Yoga für das reifere Semester & die junggebliebene Spätlese

Egal ob mit oder ohne Yoga-Erfahrung: Hier tust du deinem Körper und Geist etwas Gutes. Jede Übung wird so gestaltet, dass sie dir guttut – gerne auch ganz entspannt auf dem Stuhl. Komm einfach vorbei und werde Teil unserer gemütlichen Runde!

So läuft eine Yogastunde bei uns ab:

• Ankommen & Anfangsentspannung: Wir starten ganz in Ruhe. Du lässt den Alltag hinter dir, spürst in deinen Körper hinein und kommst im Hier und Jetzt an.

• Ruhiges Atmen (Pranayama): Mit sanften Atemübungen tanken wir frische Lebensenergie und bringen das Nervensystem zur Ruhe.

• Sanftes Erwärmen: Wir mobilisieren die Gelenke von Kopf bis Fuß und bereiten die Muskeln behutsam auf die Bewegungen vor.

• Dehnen & Kräftigen: Wir dehnen verkürzte Muskeln und stärken sanft die Mitte. Alle Übungen passen wir flexibel an – egal ob im Stehen, Sitzen oder direkt auf dem Stuhl.

• Sanftes Gleichgewichtstraining (Ergänzung): Das solltest du unbedingt mit aufnehmen! Wir stärken spielerisch die Balance und Trittsicherheit, was im Alltag besonders wichtig ist.

• Gemeinsame Endentspannung (Savasana): Zum Abschluss darfst du völlig loslassen. Eine geführte Entspannung oder eine kurze Ruhephase sorgt dafür, dass du erfrischt und ausgeglichen nach Hause gehst.